Tiukka Rajoittaminen vs. Joustava Syöminen

Kun ruokavalion perusteet on kunnossa, on mahdollista sisällyttää ruokavalioon halutessaan myös sopivasti herkkuja.

Tiukoissa ruokailuun liittyvissä säännöissä piilee monta kompastuskiveä.

Lähteitä:


 

Sairanen, Lappalainen, Lapveteläinen, Tolvanen, Karhunen
Flexibility in weight management.
Eat Behav. 2014 Apr;15(2):218-24. doi: 10.1016/j.eatbeh.2014.01.008. Epub 2014 Feb 3.

Karhunen L et al. Psychobehavioural factors are more strongly associated with successful weight management than predetermined satiety effect or other characteristics of diet. J Obes. 2012;2012:274068.